平衡工作与生活，提升职场幸福力

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课程背景：

VUCA时代，企业和员工都承受着越来越多的竞争和压力。对于员工来说，职业生涯的复杂之难，工作生活的平衡之难，都容易造成过大压力，影响员工情绪和状态，降低员工幸福感和工作绩效，从而最终影响企业人力资源的效率和成本。你的企业员工是否存在如下问题？

→ 员工自我需求不清晰：不知道自己喜欢什么，追求什么，茫！茫然

→ 员工能力优势不清晰：不懂得扬长避短，忙！忙碌

→ 员工不清晰企业职位要求：不了解努力方向，盲！盲目

→ 员工不清晰企业职位回馈：为了钱跳槽，莽！莽撞

→ 员工生涯角色错位：难兼顾工作生活，失衡！

本课程通过大量游戏，互动，引导，案例，练习等新颖体验方式，帮助员工全面系统的梳理自己的工作生活，并通过切实可行，具体落地的工具帮助员工减少生涯中的茫忙盲莽，提升职场幸福力。

课程收益：

企业侧：

关爱员工，改善员工消极状态，提升员工工作绩效

优化组织氛围，提高企业人力资源效益

员工侧：

通过职场管理模型，思考职场不同阶段策略，清晰茫忙盲莽原因，检视职业健康度

通过职场“性能佳”模型，探索职业需求

通过职业要求矩阵和回馈公式，明确要求回馈，找到职场方向感

通过讲述，讨论和联系实际，提升职场状态

通过生涯彩虹图，角色饼图和生命之花工具，观全局，找重心，做计划，平衡工作生活

通过情绪管理的ABC法，管理职场情绪

课程对象：

全员，特别是压力过大，需要兼顾工作家庭的职场中期/中后期员工

课程方式：

讲师讲授+游戏体验+互动+案例分析+视频+实操演练

课程大纲：

导入游戏：《美梦成真》——生涯规划是一个人有计划有掌控的自我实现的过程

第一讲：理解职场逻辑，检视职业健康度

一、职场管理模型——人职匹配

1. 有趣的职业生涯——人和职业的博弈

二、不同职场阶段，正确的职场策略和方法分析

1. 职场前期：从能力出发，能力和欲望要匹配

2. 职场中期：从需求出发，主动出击

3. 职场中后期：内外兼修

三、职场人生涯常见问题，清晰四“Mang”失衡原因

1. 自我需求不清晰：不知道自己喜欢什么，追求什么，茫！茫然

2. 能力优势不清晰：不懂得扬长避短，忙！忙碌

3. 职位要求不清晰：不了解努力方向，盲！盲目

4. 职位回馈不清晰：为了钱跳槽，莽！莽撞

5. 生涯角色错位：难兼顾工作生活，失衡！

第二讲：探索需求优势，点燃职场激情感

一、“性能佳”模型

——带动职业转动

二、我的职业兴趣探索

游戏：岛屿度假

1. 每个职场性格代码都有他的爱恨情仇

2. 每个工作都有他的酸甜苦辣

3. 从工作中发掘兴趣、把兴趣带到工作中

三、我的优势能力探索

1. 我的能力购物车

2. 能力管理策略——找到我的优势能力

四、我的职业价值观探索

游戏：价值观拍卖

1. 价值观没有对错

2. 价值观相对稳定，但也会变化

3. 价值观求同存异，彼此尊重

五、提升“性能佳”的方法

互动&引导：迷你世界咖啡——如何提升职场兴趣/能力/价值

1. 提升兴趣的方法

1）增加变化

2）找到兴趣

3）生活平衡

2. 提升能力的方法

1）明确目标

2）制定计划

3）发挥优势

3. 提升价值的方法

1）明确价值

2）链接价值

3）主动投入

第三讲：明确要求回馈，找到职场方向感

一、职业要求矩阵

1. 职位描述

2. 组织规则

3. 企业文化

4. 才干气质

思考&分享：我的岗位才干气质

5. 领导风格

讨论&分享：吐槽大会

二、职业回馈公式

1. 职业回馈=钱+发展空间+情感/意义

案例：家庭聚餐中的表弟表妹-钱

数据：企业寿命猜猜看-发展空间

案例：大凉山的乡村教师-情感/意义

2. 职业回馈特性：

1）均衡性，三要素之间此消彼长

案例：不喜欢钱多事少离家近的职场人

2）爆发性，前爆回馈和后爆回馈

案例：被抛弃的优等生

3）理性，合理全面看待职业诱惑

讨论&分享：显形吧，回馈！

第四讲：平衡工作生活，提升职场幸福力

案例：分身无术的大李

一、观全局

1. 生涯彩虹图：人生是多角色的平衡

2. 角色洞察——全局角度看待一个人的生涯，不仅有年龄跨度，还有每个年龄的角色跨度

1）不同生涯角色之间相互影响

2）同一角色在不同时间上也会彼此影响

3）人生每一阶段有必做任务，环环相扣彼此影响

二、找重心

工具：角色饼图——找到平衡突破点角色

练习：“绘”饼

三、做计划

工具：生命之花

1. 计划

2. 复盘

练习：画花

工具：平衡工具箱

第五讲：管理职场情绪，做自我情绪教练

一、费斯汀格法则——决定我们心情的不是他人，而是我们自己

1. 10％是由发生在你身上的事情组成

2. 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定

视频：表弟-要掌握人生的90%

二、情绪ABC理论——影响我们情绪的真正原因不是事件，而是我们对事件的看法

1. A 诱发事件

2. B 不合理信念

1）过度绝对化

2）过度概括化

3）过度灾难化

练习：不合理信念识别

3. C 情绪/行为的结果

案例：心情过山车

互动游戏：那可不一定

应用：一图多解

总结&复盘

马老师

马雅娜老师 职场效能提升专家

20年企业实战经验（其中15年世界500强实战）

法国BORDEAUX IAE企业管理硕士

AACTP国际认证翻转培训师、共创引导师

国家认证职业生涯规划师、生涯咨询师、生涯测评解读师

曾任：阿里巴巴（世界500强） | 运营专家

曾任：百威英博（世界500强、全球最大啤酒酿造商） | SPAD（副总监级）

曾任：保乐力加（世界500强） | 大区营销经理

★ 《职业生涯规划》、《代际领导力》、《沉默的真相（剧本杀）》、《陆拾公园迷案（剧本杀）》、《肆一镖局（剧本杀）》、《远航者号（剧本杀）》、《做自己的情绪管理教练》等版权课程认证讲师

★ 4次职场跨界、均大放异彩（跨越快消、奢侈品、互联网、企培）：

阿里巴巴-【成功打造国内首个“线上糖酒会”实现GMV达成率153%】

百威英博-【全国酒类“福佳销售之王”】【全国进口酒夏季激励得主】

保乐力加-【全球Global Premier Awards中国区提名】【中国金樽奖团队奖提名】

★ 管理、营销、运营等多职能经验积累、让马老师能全面、多维的解决员工目标不清晰、能力不清楚、缺乏内驱力、沟通不顺畅等问题、已帮助超3000名员工走出职场困境、实现效能提升。

实战经验：

马老师擅长结合员工能力、员工需求与企业要求、企业回馈、打造兼顾个人和企业的共赢策略、实现从个人发展的潜能激发、到员工工作动力、意愿、能力的全方位提升。在跨越4大行业（快消、奢侈品、互联网、企培）职场实战中、马老师为自己与团队均制定了明确的职业目标、对内不断实现员工潜能激发、横向协调跨部门沟通、对外高质量服务客户、带领团队业绩节节突破：

01任职百威英博-SPAD期间、顶住全球战略项目的高强高压、策略性地贴近企业要求提升员工能力、激发团队潜能、带领团队连续2年实现突破、变不可能为可能、取得骄人业绩-2017 Vs 2016：199%、2016 Vs 2015：189%。并斩获多个品牌、项目全国销售之王。

02-任职阿里巴巴-运营专家期间、成功打造国内首届《线上糖酒会》、通过2届发展、成功推动大规模跨部门协作、在将糖酒节升级成平台节日、实现业绩突破：GMV达成率153%、同比达成265%。

03-任职保乐力加-大区营销经理期间、引导内部团队共拟目标、并率领内部团队高效鼎力协作、打造大北区杰卡斯中网邀请赛、通过创造性地【将社会化营销+渠道促销+体育赛事】有机结合、撬动众多外部客户、成功拓展新销售渠道创新建立新CRM平台,为企业招募超5,000名目标消费者、促成5万+瓶销售。此项目被总部借鉴并扩展到全中国范围执行。

主讲课程：

《做自我职业生涯的掌控者》

《职场人的情绪与压力管理、打造阳光心态》

《从'我'到'我们'、ALL-US职场沟通与协作法》

《用新生代思维管理新生代、管理者代际领导力提升》

《做员工的领路人、管理者生涯领导力提升》

《从校园到职场、新员工职场蜕变记》

《留住优秀员工：给职场精英的职业生涯规划课》

《平衡工作与生活、提升职场幸福力》

剧本杀专题：

《职场沟通与协作剧本杀——肆一镖局》

《客户营销服务提升剧本杀——陆拾公园迷案》

《新生代员工管理、代际领导力提升剧本杀——沉默的真相》

《管理者剧本杀——王权·逐鹿》

《员工职业素养提升剧本杀——远航者号》

《新员工剧本杀——远航者号》

授课风格：

理性授课：逻辑清晰、条理分明；有理有据、思维缜密。

感性引导：游戏教学、身临其境；学员为本、互动性强。

生动鲜活：抽象概念、具体展现；通俗易懂、深入浅出。

有趣轻松：亲和教学、感染力强；风趣幽默、引人入胜

部分服务企业：

国央企/事业单位：国家电网、国家能源、中核集团、中国交建、中国铁建、中国建工、中国航空工业、中国船舶、中国海油、中海船舶、中国外运、中国石化、中国化工、中国燃气、中国移动、中国铁塔、中国邮政、华润医药、广东中烟、西安热工研究院、重机宇航材料工程、深圳华通威、山西园区建设发展集团、常高新集团

金融行业：中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、中国邮政储蓄银行、交通银行、招商银行、北京银行、广发银行、上海浦东发展银行、苏州银行、成都农村商业银行、工银金融租赁、农信银资金清算中心、中国人民保险集团、太平洋安信农业保险、上海投资咨询集团、长春国投

国际企业：卡特彼勒CATERPILLAR、伊利集团、谱赛科生物技术有限公司、天津天寰聚氨酯有限公司、无锡村田电子有限公司、浙江斯派莎克阀门有限公司、安波福（中国）投资有限公司、保乐力加中国、康师傅武汉顶津食品、圣元国际集团、九龙仓（中国）物业管理

其他企业：威睿电动汽车技术(宁波)有限公司、天津泓德汽车玻璃有限公司、深圳市长盈精密技术股份有限公司、天津力神电池股份有限公司、青木科技、深圳吉阳智能科技有限公司、上海楷徽工业设备、雅悦酒店投资管理有限公司、外语教学与研究出版社、南开大学、石油化工大学

部分客户评价：

今天的课程趣味感十足、参与度高、体验感强、从没想过可以这样学习职业生涯相关知识。马老师带领学员在进行自我探索更了解自己的所需所想所长所能后、落地现有工作、切实给到提升路径、令我们收获颇丰。感谢马老师！

——工商银行某大区团委书记 陈书记

虽然早就听闻剧本杀培训的魅力、但用剧本杀给高级管理者讲两天领导力课程、开讲前我们HR内心还是有些小忐忑的、但当早上走进教室看到马老师精心打造的氛围感布置、剧本杀过程中看到管理者的聚精会神、一丝不苟、课堂中听到管理者讨论&分享中的热烈参与、联系实际、我悬着的一颗心终于放下了。马老师的剧本杀课程设计得轻松有趣又干货满满、极大促进了参与学员的领导力提升！

——康师傅饮品事业部 黄处长

“自由=能力-需求（欲望）”、“机会=优势能力*投入”、这次马老师带来的职业生涯课程既生动有趣、互动性强、又条理清楚、逻辑感好。将一个个感性的职场案例故事融入到一个个理性的生涯模型中去、不说教不灌输、轻松激发员工内驱力。

——中石化某分公司党委组织部 张部长

马老师的剧本杀课程高度还原学员真实工作场景、让学员在剧本表演的嬉笑怒骂中换位思考、跳出自身固有角色、客观看待自己工作中存在的问题。我非常喜欢现场的那句“因为感受所以理解、因为理解所以改变”、这样新颖的培训形式能很好的调整学员意识、配套的课程中又能给学员带来切实的知识技能的增长、期待马老师更多的精品课程。

——雅悦酒店HR 马经理

我和团队深深被马老师丰富的人生阅历和职场经验所吸引、从课程中汲取了很多职业生涯乃至人生发展的智慧。马老师的课程不仅具有非常高的实用价值、而且富有深度和洞见、期待未来有更多机会合作。

——某世界500强企业总监 于总

马老师的教学方式深入浅出、让我们对职场能力有了全新的认知。马老师循循善诱、带领我们分析自己的职场能力、了解能力管理策略、学会制定切实可行的能力目标、科学提升职业能力。和我们的实际工作密切相关收获满满、再次对老师的辛勤工作和专业态度表示感谢。

——力神电池 蔡总

生涯类课程竟然可以如此激发员工内驱力! 很多中长工龄员工的职业倦怠问题、不合理信念在培训中得到了很好的缓解、感谢马老师、这样的课程可以多来一些！

——Pernod Ricard 秦经理

“原来新生代是这样的、原来不是他们不行而是时代进步、原来不是他们要适应我们、而是我们要适应他们！”这是马老师生动的代际领导力剧本杀课程后、参训管理者们的普遍感叹、企业沟通冲突的顽疾就这样在一天的培训中逐渐消融、谢谢马老师！

——航空工业沈飞热处理公司党总支副书记 金书记

通过学习人岗匹配和三叶草理论、每个人了解了自己多年来职业发展的脉络、焕发了工作热情。结构性课程让我们的思考更加清晰、表达更有力。生动化的案例游戏也让学习变得更有趣。感谢马老师带给我部门满满的正能量、让我对部门未来的发展充满了期待！

——外研社规划发展部主任 曲主任

这次的新员工课程不仅强互动、高参与、是年轻人喜闻乐见的形式；而且实用性强、一个个模型方法的引入、完整工作相关案例的贯通、给员工未来工作提供了切实可行的工具、也深受管理者喜爱！

——安波福 高经理

马老师丰富的专业知识、寓教于乐的教学方式以及对学生的热情引导、不仅激发了他们对生涯规划的兴趣、还帮助他们明确了自己的职业方向。所教授的课程不仅实用性强、而且具有深远的影响力。马老师的教学热情、专业素养和认真精神令人印象深刻。

——石油化工大学 朱老师

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