断舍离与情绪管理

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课程背景

现代企业在竞争激烈的市场环境中面临着各种压力和挑战。员工需要承受高强度的工作压力、人际交往和情感压力等多方面的压力。因此，断舍离和情绪管理的课程可以帮助员工更好地认知和管理自己的情绪，调整自己的思维模式，提高自我控制和自我调节的能力，从而更好地适应环境和应对挑战，推动企业的创新和发展。

课程收益

一、提高工作效率

通过学习断舍离的核心理念和实践方法，员工能够更好地管理自己的物品和工作空间，减少无用的干扰和杂物。整洁有序的工作环境有助于员工集中精力，提高工作效率。

二、缓解压力，提升心理健康

情绪管理是该课程的另一个重点。通过学习情绪管理的技巧和方法，员工能够更好地应对工作压力，调节情绪，保持积极心态。这有助于降低焦虑、抑郁等心理问题，提升员工的心理健康水平。

三、增强团队协作和沟通效果

整洁有序的工作环境不仅有利于个人工作效率的提升，也有助于团队成员之间的协作和沟通。通过共同实践断舍离和情绪管理，团队成员之间的互动和合作将更加顺畅，提高团队协作的效率和效果。

四、提升员工满意度和忠诚度

提供良好的工作环境和员工关怀是吸引和留住优秀人才的关键。通过实施断舍离与情绪管理企业课程，员工能够感受到企业的关心和重视，提高工作满意度和忠诚度。这将有助于企业建立良好的雇主形象，吸引更多优秀人才的加入。

五、树立企业形象，增强品牌影响力。

课程对象：

企业员工，中层管理者、高层管理者、创业者、企业内训师等

教学方法：

讲授法、视频教学、角色扮演法、沙盘演练、小组演练等

课程大纲

模块一：情绪管理的概念和方法

一、情绪管理的概念和重要性

1、情绪管理的概念：理解情绪大脑之情绪的功能和如何控制情绪

2、情绪管理的价值：认识自己、社会中的运用

3、情绪素养：坏情绪的过患、情绪教育

二、情绪管理的理论和实践方法：如何通过认知重构和情绪调节来管理情绪，如何通过放松训练和积极思考来提高情绪智商等

1、认知重构：

意识到自己的思维模式

挑战消极思维

培养乐观态度

2、情绪调节

深呼吸和放松技巧

积极的情绪表达

寻求支持

3、放松训练

渐进性肌肉松弛

冥想

三、案例分析：如何通过情绪管理来应对工作压力和人际冲突

模块二：断舍离的概念和方法

一 、断舍离的概念和起源

二、断舍离的理论基础和实践方法

1、整理五步骤

2、断舍离七步心法

3、如何通过清理不必要的物品来减轻内心的负担，如何通过情绪的断舍离来更好的处理与家人与工作伙伴的关系

实操环节：现场从物品、事件开始断舍离

三、案例分析：如何通过断舍离来改善工作环境和工作效率

模块三：情绪管理与断舍离的结合

一、断舍离和情绪管理的联系和结合方法

1、设定清晰的目标：明确你想要通过断舍离和情绪管理达到什么目标，例如减轻压力、提高幸福感、增强自信等。

2、制定断舍离计划：根据目标，制定一个具体的断舍离计划，包括要减少的物品、要精简的生活环境等。

3、实施断舍离：按照计划进行断舍离，逐步减少物品、简化生活环境。在这个过程中，要注意保持平静和乐观的心态，避免因为困难而影响情绪。

4、运用情绪管理技巧：在断舍离过程中，运用情绪管理技巧来调节自己的情绪，例如深呼吸、冥想、积极思考等。这些技巧可以帮助你保持冷静、乐观，从而更好地面对挑战。

5、持续跟进：在断舍离和情绪管理的过程中，要持续跟进自己的进展，及时调整计划和方法。同时，也要给自己足够的休息和放松的时间，避免过度压力影响心理健康

4、如何通过次第断舍离来调节和管理自己的情绪

a)生活用品

b)资身饮食

c)人际关系

d)言谈举止

e)内在贪著

f)心灵垃圾

5、小组讨论：分享困扰，探讨文案

6、实践操作：

时间管理：用整理技能与断舍离心法合理规划时间

7、互动游戏：通过黑白牌游戏，提高员工对情绪管理的理解和兴趣

【效果评估】

1、在课程结束时进行问卷调查，了解员工对断舍离与国学课程的认知与满意度

2、在培训后的一个月内，通过观察员工情绪变化及工作效率，评估课程效果

3、在培训后的第三个月进行一次回访，持续关注员工在断舍离与国学方面的应用与收益

【后续支持】

1、建立员工交流平台，方便员工分享经验与心得

2、提供定期的断舍离与国学培训与讲座，不断提高员工的素养与能力

3、针对员工在实践中遇到的问题，提供个性化的辅导与支持

任老师

任东颖老师 ——断舍离系列课程讲师

3年断舍离实战与讲课经验，专注于适合企业内部员工心灵成长的课程开发。擅长为企业做定制化情绪管理课程。

讲师资历

黑龙江省图书馆特邀讲师

留存道®认证-高级空间规划师

资深断舍离整理收纳师

中国科学研究院-心理咨询师

IAPO国际整理师协会会员

心理咨询师

第七届全国培训师推优大赛50强选手

培训经验

深入了解企业需求：在培训前，我们需要充分了解企业的需求和目标，确保培训内容与企业的实际需求相匹配；注重理论和实践操作：在培训过程中，理论方面我们对断舍离核心理念、心理暗示与决策心理学等进行深入浅出的讲解。并且非常注重实践操作，通过案例分析和实操练习，让员工真正掌握断舍离的实践技巧；激发员工热情：通过分享成功案例和奖励措施，激发员工的参与热情和学习动力；持续跟进：在培训结束后，我们需要持续跟进员工的学习和实践情况，及时给予指导和帮助，让员工真正能从0-1的开始修身、修己德行

擅长项目与主讲课程

【断舍离与情绪管理】

【断舍离与国学】

【断舍离与生活美学】

【星座与情绪管理】

【塔罗牌与生命能量】

客户见证（部分）

1、金融行业

华夏银行、民生银行、百年人寿

2、大型国企

联通公司、国家电网

3、学校、机构

工程大学、省图书馆、豌豆语文机构、乐行研学机构、自然美学机构、沃德商学院

4、社区街道

南坎社区、太平街道、学府南街道

5、商场

宜家

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