高效时间管理训练

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【课程背景】

面对特殊、稀缺的时间资源，绝大多数人管理不善、视而不见。有的人深知时间管理的诸多好处，但总是拖延不决，不知如何着手，缺乏坚持的意志；还有人知晓各种时间管理的具体方法，却又深陷时间管理的陷阱。

本课程旨在通过对日常工作、生活中在时间管理上存在的三大典型问题分析，重点讲授时间管理的基本方法、技巧和工具，帮助学员提高工作效率，平衡工作与生活。

【课程受众】

全体员工

【课程特色】

1.道具化授课。通过生动、形象的道具促使学员更容易、更方便内化时间管理的方法和工具。

2.趣味性强，学员是主体。拒绝枯燥乏味的理论教学，课程通过大量案例分析、视频分享、等手段，使学员在轻松愉快中学习，获得学习效果。

3.互动性强，深入浅出。以交流、问答、讨论等方式引导学员积极参与，活跃课堂气氛，突出体验性和有效性。

【课程收获】

1.理解时间管理的真谛、本质；

2.掌握高效的时间管理方法、工具；

3.解决时间管理三大典型问题：拖延症、时间黑洞、计划落空；

4.帮助学员形成时间管理的三大高效习惯：积极主动、以终为始、要事第一；

5.帮助学员从价值观的视角进行时间管理，平衡工作与生活。

【课程大纲】

认知篇—时间管理的本质及误区

1四代时间管理

2时间管理的三个坑

2.1时间管理就是节省时间

2.2时间管理的对象是时间

2.3时间管理是为了做更多的事

3 时间管理的终极目标

方法篇--“三大典型问题”及解决办法

1拯救拖延症

1.1认识拖延症

1.2拖延症的心理分析

1.2.1潜意识让你拖延

1.2.2痛苦-快乐计算

1.3克服拖延症的方法

1.3.1三个圆圈找真爱

1.3.2瑞士奶酪法

1.3.3换个角度-赋予价值

1.3.4先完成再完美

2走出时间黑洞

2.1谁“偷”走了你的时间

2.2我们身边的时间杀手

2.3如何走出时间黑洞

2.3.1 记录+分析

2.3.2远离那个“苹果”

2.3.3机械启动--只要一步就好

2.3.4行动切换+批次处理

2.3.5给自己一个“糖果”

3.解决计划落空

3.1计划落空的原因分析

3.1.1没有计划“忙茫盲”

3.1.2眉毛胡子一把抓

3.1.3没有养成良好的习惯

3.1.4外部的打扰

3.2 解决办法

3.2.1番茄工作法

3.2.2第二象限工作法

3.2.3 沉浸式工作法

3.2 4 碎片化时间管理

4工具、效率与环境

3.3.1魔法整理

3.3.2记录工具

3.3.2存储工具

3.3.4处理工具

习惯篇—平衡工作与生活

1时间管理的屋顶

1.1人生的五万米高空

1.2两大终极问题

1.3没有平衡必定失衡

2三大高效习惯

2.1积极主动

2.1.1情绪管理

2.1.2精力管理

2.2以终为始

2.2.1 两个故事

2.2.2 Do right things/ Do things Right--

2.2.3行动3问

3.2.4 终极武器--遗愿清单

2.3要事第一

2.3.1 20/80法则

2.3.2橄榄球法则

2.3.2人生的大石头

2.4 习惯养成的五大法则

2.4.1累进法则

2.4.2时间法则

2.4.3内外法则

2.4.4激励法则

2.4.5提醒法则

3你懂得那么多，为啥还是过不好

3.1懂和不懂区别有多大

3.1.1有用才是硬道理

3.1.2先实现一个小目标

3.2 时间管理重要的是什么

3.2.1不可思议的力量

3.2.2没什么好说的，走起！

刘老师

【专业资质】

管理学博士

教授，硕士生导师

WIAC（国际行动教练协会）认证讲师

DISC认证讲师;DISC认证咨询顾问

国家高级人力资源管理师

山东省比较管理研究会理事

青岛市企业管理（创新）奖评审专家

青岛市社科联大讲堂特聘专家

【实战经验】

佳明老师长期从事领导力开发及组织沟通方面的教学研究及实践探索，美国University of Massachusetts访问学者，多年的企业培训经验。曾在某大型国企任职七年，担任部门经理，后到大学任教。简化讲师包装，做有价值在的培训”是佳明老师一直倡导和践行的培训理念、职业操守。

多年的企业工作背景和大学授课经验，使其能够将理论和实践较好的结合起来。内容有高度，讲解有深度；培训内容全部实现模块化和工具化，易学易用；案例大都围绕真实的管理情境，启发性强，便于转化和应用。

【主讲课程】

《（MTP）从中层到中坚--管理者综合技能提升》 《影响力沟通的“道法术”》

《教练式领导力工作坊》 《高效执行-拿到结果》

《卓越领导力--管理方法与领导艺术》 《如何打造高绩效团队》

《员工辅导与激励》 《知己解彼的DISC沟通》

《推倒部门墙--跨部门沟通与协作》 《组织行为学在企业管理中的应用》

【授课风格】

教学内容全部实现模块化和工具化，易学易用；所有案例均都围绕真实的管理情境，便于转化和应用；授课的逻辑性强，条理清晰，深入浅出；以互动和体验式培训见长，采用案例分析、讨论引导、模拟演练、内化练习、视频等手段拉动课堂效果，学员的参与度高、积极性强；注重方法和实战，帮助学员解决管理工作中的实际问题。

【部分授课记录】

2020年国网电力《教练式领导力》三期轮训

2020年成都邮政《组织行为学在企业管理中的应用》二期轮训

2020年联通集团《卓越领导力与执行力》二期轮训

2020年甘肃省国网供电所《新员工高效管理能力提升》三期轮训反馈

2020年濮阳联通《教练式领导力》工作坊

2020年中国能建《中高层领导力提升与下属辅导》、《卓越领导力》三期

2020年中国邮政《高绩效团队建设与管理》二期轮训

2020年宁波华润漆《教练式领导力》工作坊

2020年四川国网《高绩效团队建设与管理》二期轮训

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【部分受训企业】

中铝集团，中国能建，四川国网，华润漆，德阳邮政，绵阳邮政，江苏国网，南京电力，华润漆，中铁大桥局、中海油青岛分公司、中石油黄岛储备基地、和美管理咨询公司、天地荟食品有限公司、飞宇建设集团、潍坊市政工程公司、青岛城发(集团)公司、青岛市人力资源管理协会、鲁南矿业、河北国家电网、山东黄金、邢台临西电力局、江苏电网、南京供电公司，濮阳联通，枣庄联通等多家企业和机构。

【客户评价】

佳明老师的课程接地气，课程设计和课堂讲授围绕真实的管理情境，内容贴近企业实际；理论有高度，讲解有深度，注重培训成果的转化和落地；课程逻辑性强，深入浅出，培训手段灵活多样，课堂气氛活跃；着重学员体会、互动，学员参与度高；语言风趣幽默，学员认可度、满意度高。

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